เมื่อโลกหมุนผ่านไปทุกวัน แน่นอนว่าตัวเราก็ต้องเดินทาง ผ่านวันและเวลาแต่ละช่วงไปเรื่อยๆ แต่สำหรับบางคนแล้ว ไม่ว่าเวลาจะเปลี่ยนไปมากแค่ไหน ชีวิตก็ยังคงติดอยู่ตรงที่เดิมไม่ไปไหน มาลองสังเกตไปพร้อมๆ กันว่า ตอนนี้ชีวิตเรากำลังติดอยู่กับที่หรือเปล่า เช็กสัญญาณ 8 ข้อต่อไปนี้ พร้อมเปิดเคล็ดลับอีก 8 ข้อที่จะช่วยให้ เราเปลี่ยนตัวเองและสร้างนิสัยใหม่ที่ดีขึ้น
1. ตั้งเป้าหมาย หาวันเริ่มต้นใหม่ในทุกวัน มันจะมีจุดที่เริ่มหาความก้าวหน้าให้ตัวเอง เช่น การเปลี่ยนของ 29 ไป 30 มันจะมีความเปลี่ยนแปลง
2. ทำเป้าหมายในช่วงแรกให้ง่าย จะทำให้มีกำลังใจและแรงผลักดัน
3. หาเพื่อนร่วมเป้าหมาย
4. เข้าใจธรรมชาติของการเปลี่ยนแปลง มี 5 Stages
1) ยังไม่รับรู้ถึงการเปลี่ยนแแปลง
2) เริ่มรู้ถึงปัญหา เป็นสิ่งที่มองข้ามไม่ได้ สำหรับบางคนอาจจะติดอยู่ในลำดับนี้นาน
3) เข้าสู่การเปลี่ยนแปลง หาข้อมูล
4) ลงมือทำ มีวินัย ความสม่ำเสมอ
5) การยืนระยะ 18 วัน – 9 เดือน วัดพฤติกรรมใน stage นี้
5. การตั้งเป้าหมายแบบ SMART
- S Specific เจาะจง เป้าหมายต้องเจาะจง เขียนโดยการตอบคำถาม Who What When Why Which จะช่วยให้เห็นวิธีการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น
- M – Measurable วัดผลได้ ลองเปลี่ยนคำในเป้าหมาย เช่น ผอมลง เป็น ลดไขมันในร่างกาย
- A – Attenable ทำได้จริง ตั้งเป้าหมายที่ทำได้สำเร็จ ด้วยเครื่องมือ และความพร้อมที่มีอยู่
- R – Realistic & Relevant อยู่บนพื้นฐานความเป็นจริง สนับสนุนเป้าหมายด้านอื่น ๆ ของชีวิต
- T – Time-bound มีกรอบเวลาที่ชัดเจน ใช้เวลากี่วันกี่เดือน
6. การมีวินัย ซับซ้อนน้อยที่สุดแต่ทำได้ค่อนข้างยาก หากคุณลองปรับวิธีการคิดในเรื่องของวินัย เช่น ถ้าหากทำเรื่องนี้ไม่ได้ หรือทำไม่สำเร็จ คุณจะต้องบริจาคเงิน แต่ถ้าการเสียเงินยังเพิ่มความเจ็บปวดได้ไม่มากพอ ลองเพิ่มความรู้สึกทางอารมณ์เข้าไป แทนที่จะบริจาคให้องค์กรที่เราชอบ เปลี่ยนไปบริจาคให้องค์กรที่ไม่ชอบแทน จะได้เป็นแรงบันดาลใจให้เรามีวินัยมากขึ้น
7. ฝึกเปลี่ยนนิสัยในเรื่องเล็ก ๆ อาจจะไม่ต้องเกี่ยวข้องกับเป้าหมายที่เราจะทำก็ได้ เช่น ตื่นนอนเร็ว 15 นาที
8. ลองเปลี่ยนวิธีพูดกับตัวเอง วิธีที่เราพูดกับตัวเองคือสิ่งที่เรามองตัวเองแสดงน้อยลง
