Free Porn





manotobet

takbet
betcart




betboro

megapari
mahbet
betforward


1xbet
teen sex
porn
djav
best porn 2025
porn 2026
brunette banged
Ankara Escort
1xbet
1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com

1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com

1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com
1xbet-1xir.com
betforward
betforward.com.co
betforward.com.co
betforward.com.co

betforward.com.co
betforward.com.co
betforward.com.co
betforward.com.co

betforward.com.co
betforward.com.co
betforward.com.co
betforward.com.co
betforward.com.co
betforward.com.co
betforward.com.co
deneme bonusu veren bahis siteleri
deneme bonusu
casino slot siteleri/a>
Deneme bonusu veren siteler
Deneme bonusu veren siteler
Deneme bonusu veren siteler
Deneme bonusu veren siteler
Cialis
Cialis Fiyat
deneme bonusu
padişahbet
padişahbet
padişahbet
deneme bonusu 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet وان ایکس بت 1xbet 1xbet untertitelporno porno
หน้าแรกKnowledge8 เคล็ดลับช่วยให้เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง สร้างนิสัยใหม่ที่ดีขึ้น

8 เคล็ดลับช่วยให้เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง สร้างนิสัยใหม่ที่ดีขึ้น

เมื่อโลกหมุนผ่านไปทุกวัน แน่นอนว่าตัวเราก็ต้องเดินทาง ผ่านวันและเวลาแต่ละช่วงไปเรื่อยๆ แต่สำหรับบางคนแล้ว ไม่ว่าเวลาจะเปลี่ยนไปมากแค่ไหน ชีวิตก็ยังคงติดอยู่ตรงที่เดิมไม่ไปไหน มาลองสังเกตไปพร้อมๆ กันว่า ตอนนี้ชีวิตเรากำลังติดอยู่กับที่หรือเปล่า เช็กสัญญาณ 8 ข้อต่อไปนี้ พร้อมเปิดเคล็ดลับอีก 8 ข้อที่จะช่วยให้ เราเปลี่ยนตัวเองและสร้างนิสัยใหม่ที่ดีขึ้น

1. ตั้งเป้าหมาย หาวันเริ่มต้นใหม่ในทุกวัน มันจะมีจุดที่เริ่มหาความก้าวหน้าให้ตัวเอง เช่น การเปลี่ยนของ 29 ไป 30 มันจะมีความเปลี่ยนแปลง

2. ทำเป้าหมายในช่วงแรกให้ง่าย จะทำให้มีกำลังใจและแรงผลักดัน

3. หาเพื่อนร่วมเป้าหมาย

4. เข้าใจธรรมชาติของการเปลี่ยนแปลง มี 5 Stages

1) ยังไม่รับรู้ถึงการเปลี่ยนแแปลง

2) เริ่มรู้ถึงปัญหา เป็นสิ่งที่มองข้ามไม่ได้ สำหรับบางคนอาจจะติดอยู่ในลำดับนี้นาน

3) เข้าสู่การเปลี่ยนแปลง หาข้อมูล

4) ลงมือทำ มีวินัย ความสม่ำเสมอ

5) การยืนระยะ 18 วัน – 9 เดือน วัดพฤติกรรมใน stage นี้

5. การตั้งเป้าหมายแบบ SMART

  • S Specific เจาะจง เป้าหมายต้องเจาะจง เขียนโดยการตอบคำถาม Who What When Why Which จะช่วยให้เห็นวิธีการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น
  • M – Measurable วัดผลได้ ลองเปลี่ยนคำในเป้าหมาย เช่น ผอมลง เป็น ลดไขมันในร่างกาย
  • A – Attenable ทำได้จริง ตั้งเป้าหมายที่ทำได้สำเร็จ ด้วยเครื่องมือ และความพร้อมที่มีอยู่
  • R – Realistic & Relevant อยู่บนพื้นฐานความเป็นจริง สนับสนุนเป้าหมายด้านอื่น ๆ ของชีวิต
  • T – Time-bound มีกรอบเวลาที่ชัดเจน ใช้เวลากี่วันกี่เดือน

6. การมีวินัย ซับซ้อนน้อยที่สุดแต่ทำได้ค่อนข้างยาก หากคุณลองปรับวิธีการคิดในเรื่องของวินัย เช่น ถ้าหากทำเรื่องนี้ไม่ได้ หรือทำไม่สำเร็จ คุณจะต้องบริจาคเงิน แต่ถ้าการเสียเงินยังเพิ่มความเจ็บปวดได้ไม่มากพอ ลองเพิ่มความรู้สึกทางอารมณ์เข้าไป แทนที่จะบริจาคให้องค์กรที่เราชอบ เปลี่ยนไปบริจาคให้องค์กรที่ไม่ชอบแทน จะได้เป็นแรงบันดาลใจให้เรามีวินัยมากขึ้น

7. ฝึกเปลี่ยนนิสัยในเรื่องเล็ก ๆ อาจจะไม่ต้องเกี่ยวข้องกับเป้าหมายที่เราจะทำก็ได้ เช่น ตื่นนอนเร็ว 15 นาที

8. ลองเปลี่ยนวิธีพูดกับตัวเอง วิธีที่เราพูดกับตัวเองคือสิ่งที่เรามองตัวเองแสดงน้อยลง

RELATED ARTICLES

ทิ้งคำตอบไว้

กรุณาใส่ความคิดเห็นของคุณ!
กรุณาใส่ชื่อของคุณที่นี่

Most Popular